Waarom voldoende water drinken belangrijk is

Je leest vaak dat wanneer je wil afvallen, je veel water moet gaan drinken. Maar waarom is het nou zo belangrijk? Maar waarom is het nou zo belangrijk?

Het menselijk lichaam verbruikt ongeveer 2,5 liter water op een dag! Dagelijks krijg je via voeding gemiddeld 1 liter water binnen, want in alle voedingsmiddelen zit water. Maar om de 2,5 liter helemaal aan te vullen, zullen we nog 1,5 liter moeten drinken.

Er zijn een aantal redenen waarom waterdrinken belangrijk is:

  • Water bevat geen calorieën.
  • Je stofwisseling werkt 3% sneller, waardoor je meer vet verbrand.
  • Wanneer je water drinkt, heb je minder behoeft aan andere drankjes (waar wel suiker en dus ook calorieën in zitten).
  • Je krijgt meer energie, waardoor je meer zin krijgt om dingen te ondernemen, daardoor verbrand je weer meer vet.
  • Water drinken stilt de honger, waardoor je minder eet en dus meer vet verbrand.
  • Hoe meer water je drinkt, des te beter de afvalstoffen in je lichaam afgevoerd kunnen worden.
  • Water drinken is goed voor je huid.

Tips:

  1. Begin de dag met een glas water. Je lichaam heeft na een nacht slaap urenlang geen vocht gehad. Wel is er vocht uit je lichaam gegaan door bijvoorbeeld zweten.
  2. Zorg/koop een bidon of fles (liefst een die je ook kan afwassen) en vul deze een aantal keren op een dag met water. Door de water uit een bidon/flesje te drinken kun je makkelijk bij houden hoe veel je drinkt.
  3. Neem het flesje/bidon overal mee naar toe.
  4. Eet ook voldoen groente en fruit. In groente en fruit zit ook water en hierdoor krijg je dus ook vocht binnen.
  5. Neem bij elke maaltijd ook een glas water.
  6. Verspreid het water drinken over de dag. Te veel in een keer is niet gezond. Alles wat te veel binnen komt, wat je lichaam op dat moment nog niet nodig is, zal via urine het lichaam verlaten.

Zo drink je genoeg:

Ontbijt: kopje thee en een glas water

Tussendoor: 2 koppen koffie en een glas water

Lunch: glas melk

Tussendoor: 2 koppen thee en een glas water

Avondeten: glas water

’s Avonds: 2 koppen thee/koffie en een glas water

Weetje:

Wanneer je veel water drinkt kun je een kilo per maand afvallen. Klinkt misschien niet veel, maar zo veel moeite hoef je er ook niet voor te doen ;)