Pilates
De Pilates Methode is een doelgericht trainingsprogramma dat alle spiergroepen aanspreekt. Het is een training voor zowel lichaam als geest. De pilatestrainingen zijn gericht op het activeren van je ‘powerhouse’ (de dieper gelegen buikspieren, bekkenbodemspieren en rugspieren), daarnaast nemen we ook vaak de been en armspieren mee tijdens een training. Pilates kent een aantal principes, hierop ligt dan ook de focus tijdens de lessen: concentratie, beheersing, centrum (powerhouse), nauwkeurigheid, ademhaling en flow. Het omvat gecontroleerde bewegingen in verschillende richtingen, variërend van functioneel tot technisch uitdagend.
Deze methode is voor iedereen toepasbaar, van zeer sportief tot beginners en zelfs zeer geschikt voor zwangeren of pas bevallen mama’s. Door het lichaam regelmatig uit te dagen, ontstaan nieuwe verbindingen in de hersenen, wordt samenwerking tussen spieren gestimuleerd en verbetert de algehele soepelheid, waardoor dagelijkse activiteiten gemakkelijker worden.
Lessen
Regulier
Met pilates kunnen we veel verschillende oefeningen doen die zich richten op het versterken van je powerhouse, het verbeteren van de lichaamshouding en het verminderen van stress. Een groot voordeel van pilates is dat het toegankelijk is voor mensen van alle niveau’s, voor beginners en gevorderden, voor sportieve, maar ook voor minder sportieve mensen en ook voor degenen met een (lichte) blessure. Het draait tijdens de lessen om het vinden van de balans tussen aanspanning en ontspanning, dit doormiddel van de krachtoefeningen en ademhaling. We beginnen de les altijd met een korte warming up, dan gaan we over naar de oefeningen. Eerst staande oefeningen, daarna zittend en liggend op een matje. Aan het einde van de les doen we een ontspanningsoefening.
Zwanger/mama's
Pilates is heel goed voor zowel zwangere vrouwen als pas bevallen mama's. Tijdens de zwangerschap versterkt pilates diepliggende buik- en bekkenbodemspieren, vermindert rugpijn en bevordert een gezonde houding. We passen de lessen zo aan dat het voor elk trimester een leuke maar uitdagende les kan zijn. Na de bevalling helpt Pilates bij het herstellen van je spierkracht, stabiliteit en het verminderen van postpartumklachten, zoals bekkenklachten en lage rugklachten.
Na minimaal 6 weken kun je weer beginnen met sporten, advies is wel eerst langs de bekkenfysiotherapeut te gaan.
Tarieven
| Losse les | € 12,50 | |
|---|---|---|
| 5 strippenkaart | € 50,- | € 10,- korting |
| 10 strippenkaart | € 85,- | € 35,- korting |
Een proefles kost € 5,-. Zo kun je laagdrempelig ervaren of pilates iets voor jou is. Meld je hier aan voor een proefles. Mocht je er niet uitkomen of een andere vraag hebben, neem gerust contact op via (info@puurannemie.nl) of (06-48363584).
Lesrooster
Elke dinsdag om:
| Zwanger/mama's | 19.00 tot 20.00 |
|---|---|
| Regulier | 20.00 tot 21.00 |
Bezoekadres
Zwanger & Gezin
De Vos van Steenwijklaan 34
Hoogeveen
Route
Veelgestelde vragen
Over mij
Na een aantal jaar zelf Pilates gedaan te hebben, heb ik besloten om een officieel erkende opleiding tot Pilates docent te volgen. Na het afronden van deze opleiding heb ik anderhalf jaar les gegeven bij een leuke sportschool in Hoogeveen. Tijdens deze periode heb ik meerdere bijscholingen gevolgd voor onder andere zwangeren en postpartum trainingen.
Na mijn tweede zwangerschap besloot ik mij te willen richten op zwangeren en (pas) bevallen mama's. Ik vind dit een leuke doelgroep, want ik weet zelf hoe belangrijk het is voor en na een zwangerschap op een verantwoorde manier te bewegen.